近半年我練習 太極氣功十八式，體質明顯好轉，連一直困擾的偏頭痛也不藥而癒，真是令人歡欣鼓舞。此運動特點是動作均勻緩慢，簡單易學，不要以為這是老人家的玩意，其實任何年齡都適合，很值得向大家推薦。

正所謂 "花無百日紅, 人無千日好", 如果要強身健體. 不妨學習氣功十八式. 學習氣功十八式, 必須信心十足, 勤加練習.  因為這十八式中, 每一招式對人體是治疾防病的功效. 而且能幫助身體各路氣管流動順暢.

第一式：「起勢調息」：通過身體上升下降，發動真氣，疏通經絡，調和氣血，人體之氣，像微波蕩漾似的在全身運行，特別對失眠、高血壓、心臟病、肝炎、膝關節炎等患者，能起著治療的作用。

 第二式：「開闊胸懷」：治療肺氣腫、氣急、心臟病、心跳、胸悶、神經衰弱、神經官能症等有一定療效。

 第三式：「揮舞彩虹」：治療腰酸背痛、減少腰部脂肪堆積。

 第四式：「輪臂分雲」：培育元氣、增加腰腿力量。治療心臟病、氣喘、肩關節周圍炎等症。

 第五式：「定步倒卷肱」：治療肩、肘、腕關節炎及哮喘、氣管炎等症。

 第六式：「湖心划船」：增強消化系統功能，治療胃腸病、心臟病、神經衰弱、並能使頭腦清晰。

 第七式：「肩前托球」：消除疲勞、鬆弛神經，治療肩疼、神經衰弱、失眠、手足不靈活等症。

 第八式：「轉體望月」：健脾補腎，治療腰酸背痛，腰肌勞損、有減肥功效  

 第九式：「轉腰推掌」：強脾補腎，增強腰肌力量，治療腰肌勞損、腰腿痛。

 第十式：「馬步雲手」：練氣化神，神體合一，對治療神經官能症、神經衰弱、腸胃病、消化不良有一定作用。

 第十一式：「撈海觀天」：強腎健胃，增強腰腿力量，治療胃腸病、腰腿痛、減肥等。

 第十二式：「推波助浪」：利肝健脾，治療肝炎、肺病、肋間神經痛、神經衰弱、失眠等症。

 第十三式：「飛鴿展翅」：舒肝利氣、治療胸悶、肝炎、肺病、心臟病、神經衰弱等症。

 第十四式：「伸臂衝拳」：增加內勁，培育元氣，擴大肺活量，增強體力，治療哮喘，支氣管炎，神經衰弱，神經官能症，失眠症等有一定療效。

 第十五式：「大雁飛翔」：消除精神緊張，治療頭脹、頭暈、神經衰弱、神經官能症等有一定療效。

 第十六式：「環轉飛輪」：加強腰腿力量，促進身體氣血運行，治療腰腿痛、肩關炎、肥胖等症。

 第十七式：「踏步拍球」：消除疲勞、恢復體力，治療神經衰弱、失眠以及手足不靈活等症。

 第十八式：「按掌平氣」：平心安神，治療高血壓、心臟病、腸胃病有療效。

 引用： http://tw.myblog.yahoo.com/cheng370723/article?mid=6&prev=40&next=-1 
視頻示範：太極氣功十八式 第一套 
特別介紹：太極氣功與養生調理

 氣 功 十 八 式 第 一 套

  1.  起 勢 調 息   10.  馬 步 雲 手
  2.  開 闊 胸 懷   11.  撈 海 觀 天
  3.  揮 舞 彩 虹   12.  推 波 助 浪
  4.  輪 臂 分 雲   13.  飛 鴿 展 翅
  5.  定 步 倒 卷 肱   14.  伸  臂 沖 拳
  6.  湖 心 劃 船   15.  大  雁 飛 翔
  7.  肩 前 托 球   16.  環 轉 飛 輪
  8.  轉 體 望 月   17.  踏 步 拍 球
  9.  轉 腰 推 掌   18.  按 掌 平 氣
　        　

     氣 功 十 八 式 第  二 套           

  1.  起 勢 調 息   10.  拉 弓 射 雕
  2.  運 轉 周 天   11.  雙 龍 出 海
  3.  風 擺 楊 柳   12.  碧 波 蕩 漾
  4.  海 底 探 針   13.  獅 子 搖 頭
  5.  漁 翁 撒 網   14.  懷 中 抱 月
  6.  仙 人 指 路   15.  鳳 凰 展 翅
  7.  頑 童 蹬 腿   16.  雙 峰 貫 耳
  8.  仙 鶴 拜 月   17.  丹 田 運 氣
  9.  黃 龍 探 掌   18.  按 掌 平 息 
                            

　 氣 功 十 八 式 第 三 套